Clase 65 DISEÑANDO TU EMOCIONALIDAD
Paso 2
INTAKE
10 mins
Escribe tres maneras de como te gustaría sentirte emocionalmente en tu vida.
Ej. Me gustaría sentirme contento, en paz, y amado.
¿Porqué crees que no te sientes mas así?
Paso 3
PREGUNTAS
1. 15 mins
¿Qué es una reacción emocional ?
¿Porqué los seres humanos reaccionamos a estímulos del mundo?
¿Qué es un estado emocional?
¿Cuál es la diferencia entre una reacción emocional y un estado emocional
¿Tenemos los seres humanos la capacidad de responder como queramos ante estímulos del mundo?
Por ejemplo, ¿pudiera yo escoger sentirme contento al escuchar que mi amigo habla mal de mí?
¿O los stimulus del mundo siempre controlaran nuestras respuestas emocionales ?
2. 12 mins
Ejercicio:
Recuerda un momento donde te sentiste:
* Muy feliz
* Neutral
* Enojado
* Neutral
* Miedo
* Neutral
* Alegre
* Neutral
* Triste
* Neutral
* Amado, amada.
* Neutral
3. 12 mins
¿Qué significa que tengas la capacidad de sentir todas estas emociones en solo unos minutos?
¿Qué significa que tengas la capacidad de sentirte emocionalmente como escojas?
¿Qué significa que tengas la capacidad de diseñar tu experiencia emocional?
¿Que necesitas hacer de ahora en adelante para sentirte como quieres en tu vida?
4. BONUS Preguntas (si hay tiempo).
¿Hay alguna razón por la cual no quisieras reconocer que estas siempre escogiendo tu estado emocional?
¿Hay personas que les gustar sentirse “mal” emocionalmente?
⁃ Ej. Les gusta sufrir, estar enojados, estresados, preocupados, miserables, etc.
¿Porqué crees que les gusta sentirse “mal”?
¿Es necesario sentirnos “mal” para sentirnos “bien”?
Ej.
A alguien le gusta preocuparse porque cree que su preocupación le hace sentir que tiene control sobre lo que pasa en el mundo.
Otros les gusta enojarse, porque sienten que así no dejan que el miedo “los controle”.
Paso 4
Ver y escuchar el video de la clase
Paso 6
Intake Review
1. ¿Cómo se ve ahora lo que escribiste al inicio de la clase?
2. ¿Crees que puedes desarrollar tu capacidad de sentirte como quieras?
Paso 7
Tarea
Escoge un estado emocional que quieres sentir.
Utiliza como herramienta para sentir ésta emoción, una memoria de cuando te sentiste así.
Siente lo mas que puedas esta emoción.
Repite éste ejercicio cuantas veces quieras durante el día, por treinta días, para aumentar tu capacidad de sentirte así emocionalmente.