Clase 64 RESPONSABILIDAD EMOCIONAL
Paso 2
10 mins
Escribe tres reacciones emocionales negativas que tienes comúnmente con otras personas.
Por ejemplo:
Me molesta que mi pareja deje la toalla mojada arriba de la cama.
Me molesta cuando mi mamá me habla con un tono como si siguiera siendo un niño de 5 años.
Me molesta cuando los meseros me traen la comida equivocada.
Me molesta cuando mi hijo no me obedece.
Escribe tres reacciones emocionales positivas que tienes comúnmente con otras personas.
Por ejemplo:
Me siento feliz cuando mi pareja me trae flores.
Me siento contenta contento cuando aumentan mis utilidades.
Me siento feliz cuando me invitan a salir.
Me siento feliz cuando bajo de peso.
Paso 3
PREGUNTAS
1. 12 mins
¿Qué son las emociones?
¿Qué causa las emociones?
¿De dónde vienen las emociones?
¿De qué manera utilizamos los seres humanos nuestras emociones?
¿Las emociones son buenas, o son malas?
¿Hay algunas emociones que sean buenas y otras malas?
2. 10 mins
¿Cuál es el valor de las emociones en nuestras vidas?
¿En qué contribuyen las emociones a nuestras vidas?
¿Cómo sería nuestra vida si no pudiéramos sentir emociones?
¿Porqué algunas personas le tiene miedo a sentir sus emociones?
3. 12 min
¿Qué es responsabilidad?
¿Es la responsabilidad buena o mala?
¿Qué es la responsabilidad emocional?
¿Cuales serían las características de una persona responsable emocionalmente?
¿Cuales serían las características de una persona irresponsable emocionalmente?
Paso 4
Ver el video de la clase.
Paso 6
PROCESO INDIVIDUAL
15 mins (hacerlo con todo el grupo si no hay tiempo para hacer a cada persona).
Lee lo que escribiste que te gusta y no gusta de otras personas.
Escoge una de las cosas que te molestan de lo que hace una persona.
Explora:
¿Qué significa para ti que ésta persona haga eso, o sea así?
Ej. Me enoja que mi pareja deje la toalla arriba de la cama porque eso significa que no le importo. Porque a mi no me gusta dormir con sabanas mojadas.
¿Porqué es importante para ti que esta persona no haga esto?
Ej. Si mi pareja no deja la toalla en la cama significa que le importo.
¿Que obtendrías de que esta persona haga eso o sea como tu quieres?
Ej. Yo sería una persona valiosa, porque soy importante para él.
¿Estas apegado a ello?
Ej. Si estoy apegada a ser valiosa, a ser importante o especial.
¿Podrás estar bien en tu vida si no obtuvieras lo anterior?
Ej. En la realidad solo yo me puedo dar valor o importancia, mi valor no depende de como sean otros conmigo. Así que si puedo estar bien aunque no sea importante para otros.
¿Puedes ver como tu apego era efecto de una confusión, de algo no real?
¿Cómo el reconocer lo anterior aumenta tu libertad?
¿Puedes ver como tus reacciones emocionales eran el efecto del significado que le dabas a la circunstancia, no a la circunstancia misma?
Si si, ¿como ves ahora la circunstancia a la que reaccionabas?
Paso 7
TAREA
No echarle la culpa a nadie, ni a nada, de tus reacciones emocionales.
Practicar evaluar que significado le estas dando a lo que reaccionas emocionalmente.
Ej:
Me tomo unos momentos para pensar que significado le estoy dando a que mi hijo no quiera venir a comer a la casa. En vez de criticarlo y hablar mal de él en mi cabeza y con otros.