Clase 194R ENFRENTANDO
Paso 2
INTAKE
5 mins
1. Escribe una persona a la cual le sacas, o has sacado la vuelta.
Ejemplos:
Le saco la vuelta a ___________ porque __________.
No he querido hablar con _____________ acerca de ___________.
No quiero ver que ___________ me rechaza.
Le saco la vuelta a mi hijo ____________ cuando __________.
2. Escribe una emoción a la cual le sacas, o has sacado la vuelta.
Ejemplos:
No he querido reconocer que estoy enojado.
No he querido reconocer que estoy triste.
No he querido reconocer que amo a estar persona.
No quiero reconocer que me siento atraída a __________.
Niego que tengo miedo de ___________.
No quiero sentir el dolor de ver mis efectos destructivos.
Etc.
3. Escribe un pensamiento al cual le sacas o has sacado la vuelta.
Ejemplos:
No quiero pensar sobre mis errores y pensar como repararlos.
No quiero pensar acerca de tal problema.
No quiero pensar acerca de tal persona.
No quiero pensar.
No quiero evaluar si estoy haciendo un buen trabajo con mis responsabilidades.
No quiero ver que tengo prejuicios negativos acerca de personas:
Lentas
De una religión
Raza
Equipo
País
Etc.
No quiero ver que tengo pensamientos negativos acerca de _________.
4. Escribe una area de tu vida sobre la cual no quieres ver donde estas.
Ejemplos:
Mis dependencias.
Mi alcoholismo.
Mi irresponsabilidad.
Mis finanzas.
Mi peso.
Mi inmadurez.
Que soy flojo
Que estoy bien.
Que he alejado a mi pareja.
5. Escribe una actividad a la cual le sacas o has sacado la vuelta.
Ejemplos:
Trabajar.
Guiar la educación de mis hijos.
Tener cuidados e intimidad emocional con la persona que amo.
Pedir perdón.
Hacer mi tarea.
Hacer ejercicio.
Ponerme a dieta.
Paso 3
1. 12 mins
¿Qué es huir?
¿Porqué los seres humanos huimos?
¿Huimos siempre de algo que realmente es peligroso?
¿Cómo se relaciona el huir con sacarle la vuelta a algo?
¿Es siempre huir nuestra nuestra mejor opción, cuando la situación no es de peligro?
2. 18 mins
¿Porqué los seres humanos huimos de/le sacamos la vuelta a:
Nuestros problemas
Personas
Emociones
Pensamientos
Verdades
Actividades
¿Cuáles son los efectos de huir de todo lo anterior?
3. 11 mins
¿Puedes realmente huir de tus situaciones o problemas?
¿Si no ves un problema o lo niegas, éste deja de existir?
¿El huir resuelve un problema o situación?
¿Qué significa para ti la siguiente frase?:
No importa a donde vayas, ahi estarás contigo.
4. 11 mins
¿Qué es enfrentar (engage with)?
¿Se podrá enfrentar algo de una manera positiva?
¿Porqué algunas personas prefieren enfrentar/(engage), que huir?
¿Cuáles son los posibles efectos de enfrentar (engage)/ver/reconocer/admitir, algo o alguien?
5. 10 mins
¿Cuál crees que es la experiencia emocional de una persona que acostumbra huir/sacarle la vuelta a sus pensamientos, emociones, personas, problemas, verdades y actividades?
¿Cuál crees que es la experiencia emocional de una persona que acostumbra enfrentar (engage with) sus pensamientos, emociones, personas, problemas, verdades y actividades?
¿Cuál de las dos experiencias prefieres?
Paso 4
Ver y escuchar el video de la clase
Paso 6
INTAKE REVIEW
Ve lo que escribiste al inicio de la clase.
¿Crees que necesitas seguir huyendo de todos eso?
Paso 7
TAREA
Escoge algo de lo cual has huido y enfréntalo positivamente.