Clase 213 NUESTROS TERRITORIOS 2
Paso 2
INTAKE
Escribe tres limites que tengas en tu vida.
Ejemplos:
Tengo un limite de lo que pueda gastar dado lo que tengo.
Tengo un limite de capacidad mental; de poder comprender, resolver problemas y demás.
Tengo un limite emocional, que tantas emociones puedo sentir y que tan profundo las siento.
Tengo limites en mi comunicación con los demás. No siempre puedo expresar bien lo que pienso y siento.
Tengo limite fisio. Que tanto puedo correr, levantar de peso, nadar, etc.
Tengo un limite en mi capacidad de amar, porque cuando tengo miedo o enojo lo dejo a un lado.
Tengo un limite de cuanto pueda comer sin subir de peso.
Paso 3
EXPLORACIONES
1. 20 mins
¿Qué es un limite?
¿Cómo se siente para ti cuando reconoces y sientes tus limites?
¿Se sienten bien, se sientan mal?
¿Por qué crees?
¿Son los limites buenos?
¿Por qué?
¿Son los limtes malos?
¿Por qué?
2. 16 mins
¿Cómo crees qué es una persona que no puede poner limites para si mismo y/o los demás?
¿Por qué crees que una persona no puede o no quiere poner limites a si mismo y/o los demás?
¿Cuáles son los efectos en nosotros de no poder, o no querer poner limites a nosotros mismos y/o a los demás?
3. 20 mins
¿Si nosotros permitimos el abuso de otros, quien es el que realmente esta abusando?
¿Si nosotros permitimos que nos roben, quien es el que está robando?
¿Si nosotros permitimos el maltrato, quien se está maltratando?
¿Por qué alguien quisiera hacer lo anterior?
4. 20 mins
¿Cómo se relaciona el poner limites con decir que si o decir que no?
Ejemplos con otros
Digo que no a un amigo que me pidió dinero porque no creo que sea lo correcto.
Decido retirarme de la persona que me esta insultando.
Decido no convivir con la persona que me esta robando aunque sea un familiar.
Decido no ser amiga de la persona que solo busca obtener y nunca dar.
Ejemplos con nosotros mismos
Me digo que si a hacer ejercicio.
Me digo que no a comer otra revanada de pastel.
Me digo que no a fumar.
Me digo que si a hablarle un amigo.
¿Qué tiene que hacer una persona para poder decir que si a lo bueno y no a lo malo de su vida?
Paso 4
Ver y escuchar el video de la clase
Paso 6
TAREA
Esta semana estate consciente de tus limites.
Estate conscience de a lo que dices que si que no es bueno para ti.
Y de a lo que le dices que no, que sería bueno para ti.
Reconoce los limites que pones o no pones a los demás y los que ellos te ponen a ti.
Ya sean implícitos o explícitos.
Reflexiona si estos son buenos o malos para ti