Clase 77R EL ALMA Y SU PELICULA
Paso 2
Ejercicios
Parte 1
Asegurate de estar sentado o acostado cómodamente en algún lugar y cierra tus ojos.
Ahora lleva tu conciencia “awareness” a las sensaciones de tus piernas tocando el piso, la silla o sobre donde estes acostastado.
Nota si sientes presión, si hay algún movimiento en esa sensación y si hay alguna temperatura.
Estate consciente de que una parte de ti está consciente de la sensación.
Estate consciente de esa parte de ti que está consciente de lo que sucede en el cuerpo.
¿Qué es eso que está consciente?
¿Será esto es lo mas cercano que tenemos de estar conscientes de lo que somos?
Parte 2
Ahora imagina esta consciencia que eres, flotando en un universo donde no hay nada mas que espacio y oscuridad. No hay nada que percibir mas que tu propia consciencia.
Estate consciente de tu consciencia existiendo, siendo.
¿Cómo se siente ser tú, cómo se siente ser ésta consciencia?
¿Es la esencia de ésta consciencia juguetona, alegre, profunda, sabia, joven, vieja, como la notas?
¿Qué notas de la esencia de ésta consciencia?
Si tienes algún pensamiento o miedo, solo nótalos y déjalos pasar.
Sigue consciente de tu propia consciencia, notando las cualidades de ésta consciencia que eres.
Parte 3
Ahora imagina que ésta conciencia entra a tu cuerpo. (Darle un minuto).
Imagina que esta consciencia vive en unión, en participación con tu cuerpo.
Ve como tu conciencia ahora experimenta este cuerpo con todo su historial de haber crecido en éste mundo, con todos sus recuerdos, todas sus vivencias y experiencias.
Nota como se siente ser, y experimentar estar vivos a través de este cuerpo, esta mente, con sus emociones, creencias y sentimientos.
¿Cómo se siente ésta unión de tu conciencia, con tu personalidad humana con todo su historial?
¿Cómo se siente esta combinación?
Parte 4
Experimentando ésta combinación de ser tu conciencia con la parte humana que tiene todos tus recuerdos y experiencias:
Recuerda lo que has vivido durante este año (o en los últimos años).
¿Cuales son algunos de los “highlights” “positivos” y “negativos” de éste año o años para ti?
Escoge uno de éstos “highlights”.
¿Recuerda cómo viviste ese momento?
¿Qué notas acerca de como te comportaste, de como manejaste ese momento en tu vida?
¿Imagina ahora haber vivido este momento consciente de ti mismo, consciente de tu propia consciencia, mientras vivías lo que viviste?
¿Cómo es para ti haber vivido ése momento consciente de ti mismo, mientras vivías la experiencia?
Viaja en el tiempo y para en cualquier otra experiencia que hayas tenido en el año (o en los últimos años), escoge un momento, un “highlight”.
¿Recuerda como viviste ese momento?
¿Qué notas acerca de como te comportaste, de como manejaste ese momento en tu vida?
¿Imagínate ahora haber vivido ese momento consciente de ti mismo, consciente de tu propia consciencia, mientras vivías lo que viviste?
¿Cómo es la experiencia de haber vivido éste momento consciente de ti mismo, mientras vivías la experiencia?
Parte 5
Ahora lentamente regresa tu conciencia a éste momento, al ahora, aquí.
Y abre tus ojos lentamente, tranquilamente.
Paso 3
En Grupo Explora:
A
(20 mins)
¿Cómo fue para ti la primera parte donde estabas consciente de estar consciente de las sensaciones de tu cuerpo?
¿Cómo fue para ti la experiencia de estar flotando en el universo como una consciencia pura, consciente de si misma?
¿Cómo fue para ti la unión de ésta consciencia con el cuerpo?
¿Cómo fue para ti el experimentar la combinación de tu conciencia con la parte humana, con sus memorias, experiencias y creencias, viviendo tu vida?
¿Cómo se experimentan tus experiencias de vida desde ésta combinación de consciencia con tu parte humana?
B
(20 mins)
¿Cuáles fueron las dos experiencias que escogiste del año?
¿Cuál fue el valor para tu conciencia y tu humanidad el haber tenido éstas experiencias?
¿Cómo eres una persona más sabia al haber vivido éstas experiencias?
¿Cómo eres una persona mas "rica" después de haber tenido éstas experiencias?
¿Cómo sería tu vida si siempre la vivieras consciente de tu conciencia, mientras vives cada experiencia?
Paso 4
Ver y escuchar el video de la clase
Paso 6
TAREA
Práctica toda la semana estar consciente de estar consciente, mientras vives tu vida.